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澳门大中华国际娱乐网址·“晚上吃的越饱早上越饿”是真的吗?有何科学依据?

来源:99真人线上娱乐场   时间:2020-01-11 15:46:53
[摘要]经常有些人抱怨说昨天晚上吃的挺饱的,可是早上怎么还这么饿。这种说法简化一下就是:“晚上吃的越饱,早上就会越饿”,那这种现象是真的吗?是否有科学的依据呢?这些都是维持身体平衡所必要的机体调节手段。由于肠胃需要消除昨晚过多的食物,刺激分泌出来过多的胃酸,而机体需要的是维持血糖平衡,此时机体需要分泌过多的胰岛素调节血糖。但是就饮食而言,维持三餐的规律性才更有益于身体的健康。

澳门大中华国际娱乐网址·“晚上吃的越饱早上越饿”是真的吗?有何科学依据?

澳门大中华国际娱乐网址,经常有些人抱怨说昨天晚上吃的挺饱的,可是早上怎么还这么饿。而有时候晚餐几乎没吃什么东西,第二天早上反而不觉得饿。这种说法简化一下就是:“晚上吃的越饱,早上就会越饿”,那这种现象是真的吗?是否有科学的依据呢?下面分析一下。

身体的自身具备一套完整的平衡调节体系,比如当你大量出汗之后,身体会发出“口渴”的信号,及时让身体补充水分,维持平衡。而当肚子饿的时候,身体发出信号需要进食。这些都是维持身体平衡所必要的机体调节手段。

当我们吃进去过多食物之时,身体肠胃会发出促使消化道加速蠕动消化分解掉多余食物的信号,这就导致肠胃的食物会迅速消化掉。由于肠胃需要消除昨晚过多的食物,刺激分泌出来过多的胃酸,而机体需要的是维持血糖平衡,此时机体需要分泌过多的胰岛素调节血糖。这就会势必带走身体里更多的血糖,甚至可能导致晨起的低血糖。这种信号通过神经送入大脑就会觉得很饿。

但是很多朋友也会发现,在熬过了那阵子“剧饿”之后,似乎饥饿感消失了。这又是怎么回事呢?其实道理与上面的情况类似,当饥饿感的信号发出之后,身体得不到及时的食物补给,胰岛素逐渐减少分泌,而胰高血糖素分泌增加,提高血糖,机体会发出信号,“没有食物补给,启动应激预案”,这时候身体继续发挥其平衡调节机制,将肝糖元转化为能量,再接下来就会启动脂肪降解转化能量。此时身体的血糖依旧稳定,而并没有过多的饥饿感,这也就是我们俗称的“饿过头了”。

因此,在生活当中,三餐一定要饮食规律。而晚餐不要太饱,早餐无论饿或者不饿,都尽量要吃的丰富一点,饮食中所谓的“早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少”就是这个道理。

在选择早餐之时,各色面点、蔬菜、食物都要吃点,均匀搭配,但是现在年轻人早上上班来不及,往往早餐将就,晚餐丰富一点。但是就饮食而言,维持三餐的规律性才更有益于身体的健康。

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